QiGong, Salud y Fibromialgia

El pasado viernes 12 de Mayo y dentro del marco el Día Internacional de la Fibromialgia, Francisco Sánchez fue invitado a realizar una conferencia sobre el tratamiento y beneficios del QiGong y el TaiJi en esta y otras enfermedades derivadas, organizado el acto por la Asociación FibroBarberà de Barberà del Vallès en Barcelona, la cual trabaja constantemente en el seguimiento y soporte a los afectados por esta enfermedad. El acto finalizó con un Taller teórico-práctico de QiGong específico y la participación de todos los asistentes.

Este vídeo corresponde al guión(*) de la conferencia, compartiéndo aquí el Programa para quien pueda serle útil, pudiendo realizar cualquier consulta o ampliación de información mediante el formulario de contacto.

Quiero expresar aquí mi especial agradecimiento a Loreley Batista y a la Asociación FibroBarberà por la oportunidad de formar parte de este evento.

(*)Apuntes-guión de la conferencia.

Fibromialgia

• Fatiga y dolores musculares y sensibilidad, en todo el cuerpo

Síntomas:

• Dificultad para dormir
• Rigidez por la mañana
• Dolores de cabeza
• Periodos menstruales dolorosos
• Sensación de hormigueo o adormecimiento en las manos y los pies
• Falta de memoria o dificultad para concentrarse (fibroneblina)

Puede padecerse dos o más afecciones crónicas del dolor al mismo tiempo: síndrome de fatiga crónica, la endometriosis, la fibromialgia, la enfermedad inflamatoria del intestino,…

Factores causantes relacionados:

• Acontecimientos estresantes o traumáticos, lesiones recurrentes
• Malestares o dolencias
• Ciertas enfermedades
• La fibromialgia también puede ocurrir por sí sola
• Algunos científicos creen que el origen puede ser genético

Tratamiento

• Atención multidisciplinar
• Médico
• Fisioterapeuta
• Clínica reumatológica o para el dolor

Prescripciones

• Medicamentos
• Dormir suficiente
• Ejercicio
• Alimentación adecuada

QiGong y TaiJi. Alivio de la sintomatología de la fibromialgia

• Relajación corporal y mental
• Control consciente de la respiración
• Mejora del equilibrio del sistema nervioso autónomo
• Trabaja visualización y emociones en consonancia con la motricidad, cuya disfunción considera la MTC es fuente de cualquier afectación o dolencia.

Programa recomendado de ejercicios para aliviar el dolor y la rigidez osteoarticular, controlar el insomnio y mejorar estado de ánimo

• Periodicidad: Constancia de 2 días a la semana (1’5 horas) + Cada dia individual (1/1 hora)
• Aprendizaje: Realizar correctamente los ejercicios. Conocer su trabajo interno
• Seguimiento: Para no bajar el ritmo, mejorar la ejecución, observar la evolución para mantener o modificar el tipo de ejercicio

Programa

Relajación

• Charla, te…
• Calmar la Posición y la respiración
• Técnicas de meditación estática (Zazen, Zhan Zhuang…)
• Técnicas de meditación dinámicas (Wu Xing, Yi Quan…)

Calentamiento

• Estimulación y lubricación controlada de las articulaciones. Apertura de las Nueve Perlas

Elongación, vigorización y fortalecimiento

• Ba Duan Jin
• Otros (Wu Qin Xi)

Movimiento. Psicomotricidad, equilibrio y consciencia

• Forma de TaiJi Quan Yang de 10 movimientos.

Estimulación de zonas, puntos mediante fricción, acupresión o conciencia

• Automasaje Taoista

Práctica recomendada utilizada en la conferencia

• Wu Ji + Visualización a 9 zonas
• Apertura 9 perlas
• Ba Duan Jin
• Forma de 10
• Automasaje Taoista