QiGong, Salud y Fibromialgia
El pasado viernes 12 de Mayo y dentro del marco el Día Internacional de la Fibromialgia, Francisco Sánchez fue invitado a realizar una conferencia sobre el tratamiento y beneficios del QiGong y el TaiJi en esta y otras enfermedades derivadas, organizado el acto por la Asociación FibroBarberà de Barberà del Vallès en Barcelona, la cual trabaja constantemente en el seguimiento y soporte a los afectados por esta enfermedad. El acto finalizó con un Taller teórico-práctico de QiGong específico y la participación de todos los asistentes.
Este vídeo corresponde al guión(*) de la conferencia, compartiéndo aquí el Programa para quien pueda serle útil, pudiendo realizar cualquier consulta o ampliación de información mediante el formulario de contacto.
Quiero expresar aquí mi especial agradecimiento a Loreley Batista y a la Asociación FibroBarberà por la oportunidad de formar parte de este evento.
(*)Apuntes-guión de la conferencia.
Fibromialgia
- Fatiga y dolores musculares y sensibilidad, en todo el cuerpo
Síntomas:
- Dificultad para dormir
- Rigidez por la mañana
- Dolores de cabeza
- Periodos menstruales dolorosos
- Sensación de hormigueo o adormecimiento en las manos y los pies
- Falta de memoria o dificultad para concentrarse (fibroneblina)
Puede padecerse dos o más afecciones crónicas del dolor al mismo tiempo: síndrome de fatiga crónica, la endometriosis, la fibromialgia, la enfermedad inflamatoria del intestino,…
Factores causantes relacionados:
- Acontecimientos estresantes o traumáticos, lesiones recurrentes
- Malestares o dolencias
- Ciertas enfermedades
- La fibromialgia también puede ocurrir por sí sola
- Algunos científicos creen que el origen puede ser genético
Tratamiento
- Atención multidisciplinar
- Médico
- Fisioterapeuta
- Clínica reumatológica o para el dolor
Prescripciones
- Medicamentos
- Dormir suficiente
- Ejercicio
- Alimentación adecuada
QiGong y TaiJi. Alivio de la sintomatología de la fibromialgia
- Relajación corporal y mental
- Control consciente de la respiración
- Mejora del equilibrio del sistema nervioso autónomo
- Trabaja visualización y emociones en consonancia con la motricidad, cuya disfunción considera la MTC es fuente de cualquier afectación o dolencia.
Programa recomendado de ejercicios para aliviar el dolor y la rigidez osteoarticular, controlar el insomnio y mejorar estado de ánimo
- Periodicidad: Constancia de 2 días a la semana (1’5 horas) + Cada dia individual (1/1 hora)
- Aprendizaje: Realizar correctamente los ejercicios. Conocer su trabajo interno
- Seguimiento: Para no bajar el ritmo, mejorar la ejecución, observar la evolución para mantener o modificar el tipo de ejercicio
Programa
Relajación
- Charla, te…
- Calmar la Posición y la respiración
- Técnicas de meditación estática (Zazen, Zhan Zhuang…)
- Técnicas de meditación dinámicas (Wu Xing, Yi Quan…)
Calentamiento
- Estimulación y lubricación controlada de las articulaciones. Apertura de las Nueve Perlas
Elongación, vigorización y fortalecimiento
- Ba Duan Jin
- Otros (Wu Qin Xi)
Movimiento. Psicomotricidad, equilibrio y consciencia
- Forma de TaiJi Quan Yang de 10 movimientos.
Estimulación de zonas, puntos mediante fricción, acupresión o conciencia
- Automasaje Taoista
Práctica recomendada utilizada en la conferencia
- Wu Ji + Visualización a 9 zonas
- Apertura 9 perlas
- Ba Duan Jin
- Forma de 10
- Automasaje Taoista
