Descubre el Mejor Momento para Practicar ChiKung o QiGong

¿Cuándo es mejor practicar ChiKung o QiGong?

La elección del momento adecuado para practicar ChiKung es una pregunta que a menudo surge entre los alumnos. Mi respuesta siempre se mantiene constante: ¡Depende!

Muchos de los practicantes avanzados conocen la relación existente de esta disciplina con la Medicina China, así como la afinidad de sus secuencias con los Ciclos Naturales; así acertadamente se defiende la asociación de aquellos ejercicios que estimulan los meridianos energéticos con 12 franjas horarias, a modo de reloj biológico, propicias a cada órgano o víscera del cuerpo humano. Pero no hablaremos hoy de esa propuesta, más bien relacionada con el análisis de las influencias externas en nuestro interior, sino con algo más cercano a nuestra vida cotidiana. Puedo asegurarte que no es necesario levantarse a las 3 de la madrugada para estimular el canal energético del Pulmón, de lo que hablaremos en otro artículo.

En cualquier caso te facilitamos una serie de preguntas que te ayudarán a decidir el momento adecuado y de forma generalizada.

1 ¿Cuáles son tus objetivos al practicarlo?

En primer lugar, es esencial definir los resultados que deseamos alcanzar con nuestra práctica de ChiKung  o Qigong. 

Existen modalidades más dinámicas y energéticas, que estimulan y activan, mientras que otras son más suaves y relajantes, induciendo un estado de calma y reposo. 

Piensa en ello como en tu elección de bebidas durante el día; ¿tomarías un café justo antes de acostarte o una infusión relajante como primer trago de la mañana? 

El ChiKung (también denominado QiGong) sigue un principio similar. La clave radica en comprender y experimentar el efecto que cada rutina genera en ti para seleccionar el momento más apropiado, o al menos evitar el menos adecuado. 

¿Cómo puedes saber qué efecto produce la rutina que practicas en ti? Tu instructor puede proporcionarte una orientación general, pero quien mejor lo comprende eres tú mismo. 

¿Sientes un aumento de energía y vitalidad, listo para enfrentar desafíos, o más bien te encuentras en un estado de calma y relajación? Una vez que tengas claro esto, sabrás cuándo es el momento adecuado para realizar esa forma.

2 ¿Qué te motiva a practicar ChiKung?

En segundo lugar, la motivación subyacente en tu práctica debe ser considerada. Si una rutina de ChiKung está diseñada para lograr un objetivo específico, es importante alinearla con ese propósito.

Por ejemplo, si practicas una forma de ChiKung que complementa tu entrenamiento de TaiChi, lo ideal sería incorporarla en tus sesiones de TaiChi. En caso de que utilices una rutina para despejar tu mente después de una jornada de trabajo intelectual intensa, deberías programarla durante tus momentos de descanso. 

Si te enfocas en una rutina que ayuda a movilizar y revitalizar tu cuerpo debido a problemas de salud, lo mejor es realizarla por la mañana.

3 ¿Eres más activo en la mañana o en la tarde?

En tercer lugar, considera tus ritmos circadianos personales. Algunas personas funcionan mejor por la mañana, mientras que otras alcanzan su máximo rendimiento en la tarde o noche. Esto afecta a tu nivel de activación, coordinación, concentración y motivación. Si eres una persona matutina, busca la forma de integrar tu práctica de ChiKung en tus mañanas. Intentar hacerlo por la tarde puede llevar a excusas o a no obtener los mismos beneficios.

4 ¿Cuándo dispones de tiempo para practicar?

Finalmente, es crucial tener en cuenta tu disponibilidad de tiempo. La mejor hora para practicar es cuando dispongas de un espacio libre para hacerlo. Por ejemplo, si tus mañanas están ocupadas con responsabilidades como llevar a los niños al colegio y dirigirte al trabajo, podría no ser realista considerar el ChiKung en ese momento, independientemente de tus preferencias. 

Puede que tu tiempo libre encaje de manera diferente con los otros factores mencionados, pero la disponibilidad de tiempo es prioritaria. Claro está, con una planificación adecuada, puedes intentar ajustar tus horarios para alinearte con los demás aspectos, pero en última instancia, este factor se presenta como el más determinante.

Otras preguntas relevantes

Estas serían las 4 preguntas más importantes, no obstante pueden haber otras variables que afecten a tu decisión. Te las listamos:

¿Cómo influyen tus responsabilidades diarias en tu horario? Considera tus compromisos laborales, familiares u otras responsabilidades cotidianas. ¿Cuáles son los momentos menos estresantes o más adecuados para incluir una sesión de ChiKung en tu rutina?

¿Tienes preferencia por la práctica individual o en grupo? Algunas personas disfrutan de la compañía de otros en clases de ChiKung, mientras que otras prefieren la intimidad de la práctica en solitario. Esto puede influir en tu elección de horario, ya que las clases en grupo suelen tener horarios específicos.

¿Experimentas cambios de energía a lo largo del día? Observa si tienes momentos del día en los que te sientes más enérgico o más relajado. Aprovechar tus ritmos naturales puede mejorar la eficacia de tu práctica de ChiKung.

¿Tienes problemas para conciliar el sueño? Si padeces insomnio o dificultades para dormir, podrías considerar practicar ChiKung antes de acostarte para ayudar a relajar tu cuerpo y mente.

¿Cómo te sientes después de comer? La digestión puede afectar tu nivel de comodidad y energía. Considera si prefieres practicar antes o después de una comida importante.

¿Tienes una rutina de ejercicio o Yoga que complementa tu práctica de ChiKung? Si ya tienes una rutina de ejercicio establecida, es importante coordinarla con tu práctica de ChiKung para maximizar los beneficios.

¿Qué factores climáticos influyen en tu elección? Las condiciones climáticas pueden influir en tu comodidad y disposición para practicar al aire libre. Ten en cuenta las estaciones y las condiciones meteorológicas.

En definitiva, el momento ideal para practicar ChiKung varía de persona a persona y depende de una serie de factores individuales, desde tus objetivos y responsabilidades diarias hasta tu ritmo circadiano y preferencias personales. 

En realidad, no importa tanto cuándo practiques como el compromiso de hacerlo a diario. Puedes comenzar con tan solo 5 minutos al día y notarás diferencias notables desde los primeros intentos.

Reserva un instante en tu día exclusivamente para ti. Todos encontramos tiempo para arreglarnos, ducharnos, afeitarnos y cuidar de nuestra apariencia externa, por lo que invertir unos minutos al día en cuidar tu bienestar interno no es en absoluto exagerado. 

Recuerda que los beneficios del ChiKung se manifiestan con la práctica continua y el compromiso, sin importar cuándo decidas incorporarla en tu rutina diaria. ¡Que tu viaje hacia la armonía y el bienestar sea siempre gratificante!